غذا‌های مضر برای گلودرد را بشناسیم

به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، گلودرد زمانی روی می‌دهد که گلو ملتهب و تحریک می‌شود. درد گلو می‌تواند ناشی از خیلی از عوامل باشد، از جمله ویروس، باکتری، تب یونجه، آلودگی هوا، دود سیگار یا یک عفونت تنفسی.

گلودرد می‌تواند با مشکل کردن خوردن، حرف‌زدن و حتی تنفس کشیدن، کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار بدهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برخی از غذا‌ها می‌توانند گلویتان را که در حال حاضر ملتهب است بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده‌اند از خوردن غذا‌های محرک پرهیز کنید:

غذا‌های چرب

وقتی گلودرد دارید غذا‌های پُرچرب مثل گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی‌های خامه‌ای و غذا‌های سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذا‌های چرب را سخت‌تر هضم می‌کند و چربی می‌تواند سرکوب‌کنندهٔ عملکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان را بدتر نماید. غذا‌های چرب گلو را بیشتر تحریک می‌کنند، پس بهتر است به‌جای غذا‌های چرب، گوشت‌های کم‌چرب مثل سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم‌چرب لبنیات استفاده کنید و غذا‌هایی بخورید که مرطوب‌کننده و نرم‌کنندهٔ گلو هستند، مثل سوپ یا سیب پخته.

مرکبات و غذا‌های اسیدی

وقتی گلودرد دارید سراغ غذا‌های اسیدی و مرکبات نروید، مثل گوجه‌فرنگی، پرتقال ترش و گریپ‌فروت. اسید‌های موجود در این غذا‌ها می‌تواند گلودردتان را تشدید کند. به‌جای این غذا‌ها می‌توانید موز، ملون، کیوی و هلو بخورید. اگر به دنبال ویتامین C بیشتر هستید می‌توانید کلم و فلفل‌دلمه‌ای بخورید.

غذا‌های ادویه‌دار

غذا‌های ادویه‌دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری هستند می‌توانند گلودردتان را بدتر کنند. برای طعم‌دار کردن غذا بهتر است از زنجبیل تازه استفاده کنید که خاصیت ضدالتهابی دارد. همچنین می‌توانید به غذاهایتان سیر اضافه کنید. سیر کمک می‌کند علائم سرماخوردگی از جمله گلودرد تسکین بیابند و زودتر خوب شوید. سیر حتی از بازگشت مجدد سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

مواد غذایی با لبه‌های زبر و خشن

غذا‌هایی که بافت زبر و خشن دارند؛ مانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می‌توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذا‌هایی بخورید که بلع راحت‌تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم‌مرغ، سیب‌زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب‌اند. همچنین می‌توانید غذا‌هایی را که خشک شده‌اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت‌تری داشته باشند.

ماست

اگر عاشق ماست هستید و الان گلودرد دارید توصیه می‌کنیم فعلاً ماست نخورید. چرا؟ چون یافته‌ها نشان داده‌اند ماست می‌تواند با غلیظ و چسبناک کردن خلط، سرفه‌هایتان را بدتر کند.

تمرهندی

تمرهندی چه به‌صورت خام و چه پودری باعث آلرژی در گلو می‌شود، پس بهتر است زمانی که گلودرد دارید تمرهندی نخورید.

قهوه

وقتی علائم سرماخوردگی دارید و کسل هستید شاید به فکرتان برسد که قهوه می‌تواند کمکتان بکند. اما کافئین برای گلودردتان اثر خوبی ندارد. قهوه و هر نوشیدنی که کافئین دارد می‌تواند گلو را تحریک کند و ضمناً فراموش نکنید که قهوه نسبتاً اسیدی است.

نوشابه‌ها

اگر شما هم از کسانی هستید که به طور مکرر نوشابه‌های گازدار مصرف می‌کنند، مهم است که بدانید مصرف آن ممکن است باعث التهاب در گلو شده و وضعیت را تشدید کند. از طرفی گاز موجود در این نوشیدنی‌ها و شیرین‌کننده‌های موجود در آن می‌تواند منجر به ریفلاکس اسید در معده شود.

به طور کلی در زمستان چه چیز‌هایی نخوریم بهتر است؟

غذا‌های سرد و یخچالی

اصلاً خوب نیست در زمستان از آب یا نوشیدنی یخچالی استفاده کنید. خوردن و نوشیدن چیز‌های سرد، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می‌کند و شما را در معرض بیماری قرار می‌دهد. وقتی غذای سردی می‌خورید، بدنتان مجبور می‌شود دوبرابر تلاش کند تا آن‌ها را به دمای بدن برساند.

سالاد و غذا‌های خام

بهتر است در ماه‌های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. زیرا غذا‌های خام، اسیدیته بدن را بالا می‌برند و باعث نفخ می‌شوند. همیشه توصیه می‌شود از غذا‌های فصلی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری‌های فصلی دفاع می‌کنند.

قند و شیرینی‌جات

در فصل زمستان مناسبت‌ها و جشن‌هایی داریم که معمولاً باعث می‌شوند انواع و اقسام شیرینی‌ها را مصرف کنیم، اما شیرینی‌ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کنند. قند سبب افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می‌دهد.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: استفاده کنید گلودرد دارید غذا های چرب غذا هایی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۲۳۵۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اسوههای زندگی را با این کتاب بشناسیم

مجموعه "اسوه"، با نگاهی تاریخی به زندگی ائمه اطهار(ع) برای نخستین‌بار در سی و پنجمین دوره نمایشگاه کتاب تهران عرضه می‌شود. - اخبار فرهنگی -

صفا امیری، مدیر نشر بین‌المللی براق، در گفت‌وگو با خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم، با اشاره به فعالیت‌های این نشر در سی و پنجمین دوره نمایشگاه کتاب تهران گفت: نشر براق امسال با 27 عنوان کتاب جدید برای گروه سنی کودک و نوجوان در این رویداد فرهنگی حضور خواهد داشت. 

وی ادامه داد: شش عنوان از مجموعه "انتظار" برای نخستین‌بار عرضه خواهد شد. در این کتاب، زندگی امام زمان(عج) برای گروه سنی کودک روایت می‌شود. زندگی‌نامه حضرت قائم(عج)، نواب ایشان، وظایف منتظران، شباهت‌هایی که ایشان با دیگر افرادی دارند که در قرآن و احادیث ذکر شده است و ... از جمله موضوعاتی است که در این مجموعه به آن پرداخته شده است. 

امیری از مجموعه "اسوه" با عنوان دومین مجموعه جدید این نشر برای نمایشگاه یاد کرد و افزود: این مجموعه تلاش دارد زندگی 14 معصوم(ع) را در بستر تاریخی و با تکیه بر اسناد و منابع تاریخی بررسی و روایت کند. 

زمانه زر و زور و گل محمدی

مدیر نشر براق یادآور شد: مجموعه "سازنده کشتی کیست؟" از دیگر آثاری است که از این نشر برای اولین‌بار عرضه می‌شود. این مجموعه که به قلم حجت‌الاسلام و المسلمین حیدری ابهری نوشته شده، در نظر دار. موهبت و نعمت‌های الهی را بر مبنای آیات قرآن کریم برای کودکان با زبانی داستانی روایت کند. در واقع کودک با یادآوری نعمت‌ها، می‌آموزد که چگونه شاکر خداوند باشد.

سی و پنجمین دوره نمایشگاه کتاب تهران از روز 19 تا سی‌ام اردیبهشت‌ماه در مصلی امام خمینی(ره) برپاست. 

انتهای پیام/